숙면에 좋은 음식 ,불면증해소 할수 있는 음식엔 어떤게 있을까요??

안녕하세요! 라디셀 입니다 :)

여러분들은 잠 잘 주무시는편이신가요??~

불면증에 시달려 숙면을 취하지 못해 다음날 하루종일 찌뿌둥하고, 멍해질뿐만 아니라

피부까지 거칠어지고 푸석해 지죠!

멜라토닌 함유한 음식을 먹게되면

수면주기를 포함한 생체리듬을 조절하는 호르몬에 의해 숙면에 도움이되고,

또, 트리토판이 들어간 음식을 먹게되면

근육의 피로를 풀어주어 신경전달 기능을 도와 수면에 도움을 줍니다.

잠 푹~잘수 있는 불편증해소에 숙면에 좋은 음식 어떤게 있는지 알려드릴께요!

#바나나 => 근육이완제인 마그네슘이 풍부하고, 숙면촉진에 도움이 되는 트립토판이 함유되어 있다.

#상추 => 멜라토닌이 많이 함유되어 있고, 락투세린 이라는 성분이 들어있어 진정효과와 진해효과가 있다.

#체리 => 수면주기에 도움이 되는 생체리듬을 조절하는 호르몬인 멜라토닌함유가 풍부하다.

               해외에서는 불면증이 있을때는 숙면에 좋은 음식으로 체리쥬스를 마신다고 한다.

#우유 => 잠들기전 따뜻하게 데운 우유한잔은 수면에 좋다는 얘기 많이 들어보셨을꺼에요!

              우유에는 칼슘이 풍부하고, 트리토판성분이 있어 스트레스를 완화하는 작용으로 불면증해소에 도움이된다.

숙면에 좋은 음식 드시고 꿀잠주무시고, 꿀피부되세요 ♡